禁煙に効果的な深呼吸
禁煙のための本やグッズなど、さまざまなものが発売されている。どの本を読んだらよいのか、何を購入してどんな方法を試したらよいのか、悩ましいところである。しかし、禁煙するためにそれほど悩んだり気分が沈んでいては、かえって逆効果となる。禁煙を成功させる方法としては、まずリラックスすることだろう。
よく喫煙者は、リラックスするためにタバコを吸うと言いるが、ニコチンを勢い良く吸い込むことは体にとってストレスを増進させていることにもなるのである。それより深く息を吸う（深呼吸）ことのほうが、ずっとリラックス効果がある。人間はストレスや心配事を感じると、浅く肺で呼吸する傾向がある。ここでゆっくり深呼吸することで、素早くリラックス状態に入り、精神状態も落ち着き、脳の働きもスムーズになる。
深呼吸を練習する時は、まずおへその上下に左右の手を置き、そこに空気を集めるつもりでいっぱいまで深く息を吸って、ゆっくりと吐き出すことを、３，４回繰り返す。深呼吸することで全身に酸素を送り込むことができる。
人間が生きていく上で、酸素はなくてはならないものである。ストレスや不安、心配などが増すのは、正しく呼吸していないために酸素が充分に取り込めていないからと言えるだろう。精神的にリラックスするためには、タバコを言う有害物質に頼らなくても正しい深呼吸を行なうことで充分な効果が得られるのである。
